Центр врачебной косметологии Нефертити

Сауна в Оренбурге

Сауна в Оренбурге

Сауна как приятный способ лечения

В последнее время посещение саун стало для наших сограждан частым событием, конечно, чаще всего это связано не с желанием оздоровиться, а развлекательным марафоном, но ведь приятно знать, что пока вы проводите время весело, все ваши органы получают заряд энергии и бодрости.

Сауна контролирует терморегуляцию

Терморегуляция - это одна из важнейших функций человеческого организма, которая направлена на поддержание стабильной температуры организма. Нормальные процессы теплообмена являются сбалансированными и не останавливающимися процессами  теплопродукции и теплоотдачи. В нашем организме температурная обстановка в целом неизменна. Когда в окружающей среде температура повышается, организм человека автоматически начинает отдавать лишнее тепло и тем самым предупреждает свой перегрев. Главную роль во всем этом играет кожа человека. Она возвращает излишки тепла в основном через выделения пота. Насыщенность потоотделения может зависеть от многих факторов, в том числе от температуры и влажности окружающего вас воздуха.

Как ведет себя центральная нервная система под действием сауны

В ходе наблюдений, которые проводились, было выявлено, что десять минут пребывания в сауне увеличивает реакцию двигательной системы и совершенствует координацию движений. А после двадцатиминутного нахождения внутри парилки данные показатели, наоборот, начинают падать. Стремительность возобновления разнообразных показателей будет зависеть от продолжительности нахождения в сауне, а также от характера отдыха. Ускорению процессов возобновления содействует применение остужающих процедур, к примеру, холодный бассейн или прохладный душ.

Не стоит забывать и о психологическом влиянии сауны. Самочувствие и настроение зависит во многом от методики, с помощью которой вы проводите процедуры, от организации визита в сауну, отделки интерьера.

«Дружба» сауны и сердечнососудистой системы

Все мы знаем о влиянии высоких температур окружающей среды на деятельность сердечнососудистой системы. Происходит активизация всех процессов.

Нахождение внутри сауны приводит к положительным сдвигам сердечной деятельности, но при долгом пребывании в парилке могут проявиться и отрицательные последствия (участится сердцебиение, закружится голова). В ходе изучения действия головного мозга было обнаружено повышение наполнения кровью сосудов в головном мозге, увеличение функциональных возможностей обращения крови. Сбалансированная и строго ограниченная в температурном и временном режиме процедура, которая проводится с учетом функционального состояния человеческого организма, не приведет к отрицательным изменениям.

После верно проведенной процедуры важнейшие «нормативы» сердечно-сосудистой системы возобновляются уже через пятнадцать - двадцать минут спокойного отдыха. Применение остужающих процедур после того, как вы посетите парную, ускорит возобновление всех показателей ССС (сердечнососудистой системы). Остужающие процедуры могут быть проведены в виде прохладных и теплых душей, купания в бассейне. Стоит помнить, что внезапные остужающие процедуры в виде купания в прохладной воде бассейна или холодного душа могут стать причиной дополнительных нагрузок на сердечную систему, особенно это касается людей, которые не подготовлены, слаборазвиты физически или имеют проблемы в сердечно-сосудистой деятельности. Помимо этого, во время принятия остужающих процедур необходимо помнить о простудных заболеваниях и вероятном переохлаждении.

 

Как дышать в сауне?

Под действием высоких температур окружающей нас среды можно наблюдать, как наше дыхание учащается. Механизм протекания этого процесса следующий: под воздействием горячего потока воздуха совершается рефлекторное суживание легочных сосудов, это происходит, как защитная реакция человеческого организма, охраняющая его от перегрева. Вследствие чего, под действием рефлексов дыхание учащается для того, чтобы увеличить теплоотдачу. Регулирование глубины и частоты дыхания в обстоятельствах действия высоких температур происходит ЦНС и в большей степени зависит от вида сауны и состава воздуха, который вы вдыхаете. После того, как зайдете в сауну, усиливается дыхательная глубина (на целых 100 мл) и жизненная вместимость легких. Помимо этого, увеличивается выделение пота, в два раза усиливается дыхательная активность кожи.

Сауну рекомендуют людям, которые часто болеют простудами. В организме человека в период болезни накапливается мокрота, а сауна выступает в роли ингалятора, тем более, если увлажнение воздуха в кабинке производится с отварами из хвои, мяты, эвкалипта и т.д.

Влияние сауны на нервно-мышечный аппарат

После нахождения в сауне мышечный тонус падает. Тепловые влияния уменьшают и напряжение в мышцах, ослабляют соединительную ткань и превращают мышцы в более эластичные.

Сауна и энергетический обмен

В ответ на термическое влияние в человеческом организме можно наблюдать рост уровня энергетического обмена веществ. Сразу после приема процедуры наблюдается небольшое увеличение признаков энергообмена, если сравнивать с отправными данными, но постепенно он восстанавливается. Первым происходит восстановление потребления кислорода. Увеличенное выделение газа СО2 происходит еще долгое время после принятия вами процедуры.

Вторичное нагревание не влияет на картину энергетического обмена. Основываясь на таких данных можно прийти к выводу, что попытка согнать массу тела путем повышения энергии практически не оправдана.

Отношение кожи к сауне

Под влиянием термического раздражителя температура кожи повышается. При этом происходит увеличение кровообращения в коже. Сначала уровень температуры значительно возрастает, затем, когда включаются терморегуляторные механизмы и начинается потоотделение, рост температуры постепенно уменьшается.

Стоит учитывать, что при нахождении в бане, температура на поверхности кожи может достигать 41-42 градусов и даже выше, что существенно влияет на периферические механизмы регуляции температуры и происходит стимулирование потоотделения.

Как влияет сауна на пищеварительную систему

Под действием высоких температур наблюдается процесс перераспределения крови, и внутренние органы ощущают недостаток в ней. Отток крови снижает величину желудочного сока и увеличивает его концентрацию. Что делает вредным прием пищи в момент принятия паровых процедур. В парилке пища усваивается плохо, особенно это касается пищи богатой на белки. Жиры, наоборот, в таких условиях усваиваются намного лучше. Что может оказать отрицательное влияние на печень и желудок. Для понижения влияния жира стоит пить большое количество жидкости.

Перемены в массе тела в момент нахождения в парной совершается за счет утраты влаги и только отчасти путем энергозатрат. Какой будет потеря массы, зависит от таких показателей: влажность и температура; времени нахождения в парилке, насколько здоров человек, индивидуальные особенности человеческого организма, натренированность регулирующего температуру организма.

При визите в сауну всегда есть вероятность, что вы сможете отрегулировать потерю массы. Это можно сделать посредством приема разного количества воды или изменив методику проведения процедуры.

Масса тела - это одна из характеристик физического формирования человека. Конечно, у каждого человека масса располагает своими оптимальными границами, увеличение которых говорит о нарушении пропорционального телосложения, а часто и о нарушении во внутренних органах. Всем известно, что люди с лишним весом чаще других страдают сердечными заболеваниями. На сегодняшний день специалисты разработали довольно много рекомендаций по поддержанию здоровой массы тела, среди которых первое место, после диеты, занимают разнообразные банные процедуры и спорт.

При принятии процедур в сауне с целью согнать или поддержать массу тела нужно учитывать состояние своего здоровья. Стоит помнить, что ускоренная сгонка веса может быть вредной для здоровья. Допустимым, не оказывающим вреда для здоровья,  считается уменьшение массы тела, которое не превысит 2% от общего веса. Подросткам существенное понижение веса и вовсе противопоказано, потому как это может плохо отразиться на функциональности подрастающего организма, задержать рост, стать причиной нарушения процессов обмена, испортить работу почек и сердца.

Понижение массы тела эффективно в соединении с массажем. Массаж следует проводить перед паровыми процедурами. Массируют мышцы ног и спины, а также те участки, на которых больше всего отложился жир.

Использование сауны, как «кабинета» для профилактики и лечения заболеваний

Бесчисленные исследования обосновали положительное влияние сауны на человеческий организм. Если проводить процедуру правильно, можно эффективно снизить артериальное давление у людей, которые страдают гипертонией, улучшать здоровье людей с почечным заболеванием, а так же регулировать обмен веществ. Существенного эффекта от сауны можно достичь сочетанием процедур с массажем при лечении заболеваний центральной нервной и периферической систем, радикулита, остеохондроза, хронического полиартрита.

Одной из отличительных особенностей парилки является ее способность сбивать усталость, поднимать настроение, уменьшать уровень тревоги. Улучшение кровообращение приводит к быстрому вылечиванию мышечных травм, травм суставов и связок. Чередование теплого и холодного раздражителей оказывает благотворное влияние на лечение и профилактику простудных заболеваний.

Достаточно важным показателем, который дает информацию о целесообразности сауны и верного выбора методик ее посещения является отличное самочувствие на утро после посещения сауны.

Сауна позволяет поддерживать основные функции организма на высоком уровне;

людям, которые ведут неподвижный образ жизни, в большей степени возместить нехватку физических нагрузок. Она увеличивает работоспособность, форсирует возобновляющие процессы после существенных физических и умственных нагрузок.

Регулярные походы в сауну снимают усталость, содействует мышечному расслаблению, тренируют вегетативную систему.

Когда посещать сауну нельзя?

Но помимо положительного влияния на организм человека есть и противопоказания.

К абсолютным противопоказаниям можно отнести: декомпенсацию хронических заболеваний; лихорадку, активную форму туберкулеза, кожные заболевания, склонность к эмболии, выраженную глаукому, острые инфекционные заболевания, атеросклероз сосудов.

Вы здесь: Главная » Уход за телом » Сауна